正念 法

隨著正念與禪定冥想練習逐漸成為主流，愈來愈多人正在積極尋求能夠把這些工具融入到日常生活中的方法。不過，市面上現有的書籍，大多著重於探討為什麼要修練正念覺察， ...

正念的基礎知識 · 注意力放在當下：為了促進這一點，你要選一個注意的東西。 · 觀察當下的動靜：如果專注於呼吸，注意哪裡的呼吸最強烈—鼻孔、胸膛或腹部。

正念練習：一次一事，專注當下 · 1.觀察呼吸。 · 2.起身走走，感受腳底。 · 3.喝杯水，感受喝水的過程。 · 4.進行從頭到腳的身體覺知（如文內所述）。 · 5.體驗 ...